Ribose – ein wirksames Mittel zum schnellen Wiederaufbau der Energiereserven.

Was ist Ribose und wofür wird sie verwendet?
Ribose ist ein einfacher Zucker, ein Kohlenhydratgerüst aus Ribonukleinsäure (RNA) und Desoxyribonukleinsäure (DNA) und somit ein Bestandteil des genetischen Materials, das zur Weitergabe des genetischen Codes von Generation zu Generation verwendet wird. Neben dieser sehr wichtigen Funktion ist Ribose der Ausgangspunkt für die Produktion von ATP. Obwohl Zellen die Nukleotide nicht zurückziehen können, um ATP zu regenerieren, können sie dies mithilfe von Ribose fast von Grund auf tun.

Ribose ist in jeder lebenden Zelle des Körpers vorhanden und wird zur Produktion von ATP verwendet. Unser Körper kann seine eigene Glucose-Ribose produzieren, aber das erfordert Energie und ist ein sehr langsamer Prozess. Studien zur Ribose-Ergänzung haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 3-5 Gramm Ribose den ATP-Spiegel innerhalb von 6-22 Stunden nach anstrengendem Training wieder normalisiert. Ohne Ergänzung kann dies zwischen 26 und 93 Stunden dauern.

Da Ryboza inzwischen weithin verfügbar ist, können wir davon ausgehen, dass es in den kommenden Jahren ein ebenso beliebtes Thema wie Kreatin sein wird. Ribose ist ein Vorläufer bei der Produktion von ATP (Energie) in der Zelle. Während Kreatin die Geschwindigkeit der Verarbeitung von ADP und Pi zu ATP erhöht, wird Ribose tatsächlich verwendet, um ATP von Grund auf neu herzustellen. Die Vorteile von Kreatin, Kohlenhydraten oder anderen Nährstoffen werden ernsthaft beeinträchtigt, wenn die ATP-, ADP- und AMP-Werte in der Zelle niedrig sind – und Ribose ist hier die einzige Lösung. Oder warten Sie, bis Ihr Körper es selbst herstellt, oder nehmen Sie ein schnell wirkendes Nahrungsergänzungsmittel ein – die Entscheidung liegt bei Ihnen.

Jede Zelle im Körper enthält ATP (Adenosintriphosphat), eine energiereiche Verbindung, die praktisch die gesamte Energie liefert, die für die Zellfunktion benötigt wird. Wenn ATP abgebaut wird, wird Energie freigesetzt und zur Stromversorgung aller Körperfunktionen verwendet. Natürlich liefert der Abbau von ATP in Muskelzellen Energie für die Bewegung.
Durch den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten wird die für die Muskelkontraktion usw. benötigte Energie freigesetzt. Während des Trainings wird dieser Zyklus schnell und kontinuierlich ausgeführt, um einen signifikanten Umsatz der benötigten Energie sicherzustellen.

Studien haben gezeigt, dass der ATP-Gehalt in Skelettmuskelzellen nach der härtesten Übung um bis zu 20-28 Prozent sinkt. Die Mechanismen dahinter sind ziemlich kompliziert und haben zur Folge, dass die gesamten ATP-Ressourcen in jeder Zelle reduziert werden, was ihr Energiepotenzial stark einschränkt. Es spielt keine Rolle, wie viele Kohlenhydrate Sie Ihrem Körper zuführen, denn wenn der Spiegel dieser Nukleotide niedrig ist, haben Sie nicht genug Energie für ein effektives Training. Um das Problem noch komplizierter zu machen: Sobald AMP die Zelle verlassen hat, kann es nicht wiederhergestellt werden, sodass die Spiegel von ATP und ADP + Pi niedrig bleiben und bei der nächsten hochintensiven Anstrengung möglicherweise noch weiter sinken.

Ribose kommt in jeder lebenden Zelle des Körpers vor und wird aus Glukose gewonnen. Dieser Prozess ist langsam, kompliziert und erfordert Energie. Eine Ribose-Ergänzung verhindert diesen Prozess, baut das zelluläre ATP schnell wieder auf und stellt das Energieniveau in den Muskeln wieder auf den Normalwert. Studien haben gezeigt, dass eine Ribose-Ergänzung die ATP-Produktion im Skelettmuskel um das bis zu Dreifache erhöht. Sie zeigten auch, dass Ribose die Fähigkeit der Zelle, ADP und AMP zu bewahren und wiederzuverwenden, um bis zu 700 Prozent erhöht (dies sind Nukleotide, die normalerweise für immer aus der Zelle verloren gehen). Dies sind keine „geringfügigen“ Vorteile, sie sind sehr wichtig und ziemlich erstaunlich.

Warum Ribose-Ergänzungsmittel verwenden?
Obwohl alle lebenden Zellen Ribose enthalten, ist in der Nahrung, die wir zu uns nehmen, nicht genug davon vorhanden, um den Energiehaushalt zu decken. Ribose in Fleisch geht normalerweise beim Kochen verloren. Auch in pflanzlichen Produkten ist dieser Nährstoff nicht in ausreichender Menge vorhanden, um eine Wirkung zu erzielen. Wenn man noch die Tatsache hinzufügt, dass der Körper viele Tage braucht, um seine eigene Glucose-Ribose zu produzieren, werden die Vorteile einer Nahrungsergänzung mit diesem Inhaltsstoff deutlich. Ergänzende Ribose wird sehr schnell in den Blutkreislauf aufgenommen, und ein großer Teil davon wird vor dem Schlucken absorbiert. In der Muskelzelle selbst kann Ribose sehr schnell in ATP umgewandelt werden.

Untersuchungen legen nahe, dass die meisten Menschen ohne Ribose-Ergänzung 26 bis 93 Stunden (1-4 Tage) brauchen, um nach anstrengender körperlicher Betätigung den zellulären ATP-Spiegel wieder auf den Normalwert zu bringen. Es versteht sich von selbst, dass es je nach der Intensität und Dauer des Trainings länger oder kürzer dauern kann (dies basiert auf einem Verlust von 28 % der Nukleotide in den Muskeln). Mit Ribose-Ergänzung dauert es 6 bis 22 Stunden, um die Zellenergie vollständig aufzuladen.
Ribose kommt auf natürliche Weise in jeder lebenden Zelle jedes Lebewesens (Tier und Pflanze) auf unserem Planeten vor. Ribose ist für den Körper keine Fremdverbindung, sondern eine, die der Körper erkennt und effektiv nutzt. Eine Nahrungsergänzung ist völlig unbedenklich.
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