D-Ribose ist ein Bestandteil von Adenosin, das ATP bildet. Ribose spielt eine sehr wichtige Rolle im ATP-Wiederaufbauprozess, und die Ergänzung mit dieser Substanz kann bei Menschen, die Krafttraining betreiben, positive Auswirkungen haben.
Ribose wird von Sportlern verwendet, um die ATP-Syntheserate im Körper zu erhöhen. Im Gegensatz zu Kreatin wirkt Ribose nicht auf ATP im Ruhezustand, zeigt jedoch eine sehr aktive ATP-Synthese, die während intensiven Trainings beschleunigt wird, wenn der Muskel stimuliert wird. Ribose wirkt auch auf extrazelluläres ATP, was eine verstärkende Wirkung hat und das Auftreten von Ermüdung verzögert, sowie die Blutgefäße erweitert.
Wie viele Studien gezeigt haben, steigert Ribose die Kraft von Sportlern, führt aber – interessanterweise – nicht zu Muskelzuwächsen. Beachten Sie auch, dass Ribose den Kraftverlust begrenzt, sodass das Training länger dauern kann. Bei der Regeneration nach dem Training ist es jedoch keine nützliche Substanz.
Ribose ist ideal für Personen, die intensive, häufig wiederholte körperliche Betätigung ausüben. Es ist eine perfekte Ergänzung für Sportler und Personen, die Krafttraining machen. Um die Vorteile von Riboflavin jedoch richtig zu nutzen, sollten Sie wissen, wann und wo Sie es einnehmen müssen. Ribose ist eine Substanz, die schrittweise eingeführt werden muss, beginnend mit einer kleinen Dosis, die schrittweise erhöht wird. Beachten Sie jedoch, dass die Anfangsdosis nicht zu niedrig sein darf (z. B. 1 Gramm), da der Körper auf kleine Mengen Ribose nicht reagiert. Aufgrund der schnellen Wirkung von Ribose und ihrer maximalen Wirksamkeit bei intensiver körperlicher Betätigung wird empfohlen, es etwa eine Stunde vor dem Training einzunehmen. Es ist auch wichtig, Ribose nicht nach dem Training einzunehmen, da es den Regenerationsprozess verlangsamen und Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und ein Gefühl vorübergehender Schwäche verursachen kann.
- Erhöhen Sie die ATP-Synthese
- Verzögerung der Ermüdung während des Trainings
- Erweitert die Blutgefäße
- Erweitert die Trainingsmöglichkeiten