HMB ist ein Metabolit, das Endprodukt des Leucinstoffwechsels. Man geht davon aus, dass Leucin genau dem seine antikatabolen Eigenschaften verdankt. Das an der Universität von Iowa durchgeführte Experiment untersuchte die Auswirkungen der Verwendung von HMB sowohl bei Anfängern als auch bei fortgeschrittenen Sportlern. Die erste Gruppe erhielt täglich 3 g, die zweite ein Placebo. Nach einer 3-wöchigen Trainingsphase wurde beobachtet, dass die Muskelmasse zu Beginn um 1,2 kg und die Kraft um 18 % zunahm. Bei fortgeschrittenen Sportlern lagen diese Werte bei 0,45 kg bzw. 9 %. Trotz der Unterschiede im Fortschritt waren die Ergebnisse in der HMB-Gruppe nicht gut genug, um die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels zu bestimmen. Darüber hinaus nehmen diejenigen, die mit dem Training beginnen, im Allgemeinen schneller an Gewicht zu als erfahrene Bodybuilder (deren Muskeln an schwere Belastungen gewöhnt sind, daher wächst das Muskelgewebe langsamer). Es ist erwähnenswert, dass die Wirksamkeit von HMB mit Kreatin zunimmt. Untersuchungen haben gezeigt, dass die gleichzeitige Verwendung beider Substanzen zu einem schnelleren und effektiveren Muskelaufbau beiträgt.
Hemmt den Abbau von Muskelgewebe;
Hat eine anabole Wirkung (muskelaufbauend);
Senkt den Cholesterinspiegel;
Hilft, Körperfett zu reduzieren;
Erhöht die Widerstandskraft.