Monohidrato de creatina: es la forma clásica, más popular en nuestro mercado y la más barata de creatina utilizada en los suplementos deportivos. El monohidrato de creatina no es más que una molécula de creatina unida a una molécula de agua en una sola molécula. Aunque muchas veces se intenta promocionar las formas modernas de creatina reduciendo el valor del monohidrato, indicando su poca estabilidad en soluciones o la necesidad de utilizar dosis altas, sigue gozando de gran popularidad y muchos entusiastas lo consideran una creatina sin forma. En estudios independientes, también se ha demostrado que tanto la biodisponibilidad de los alimentos alimentados con monohidrato como la tasa de saturación tisular son muy altas e incluso superiores a las de algunas "formas modernas de creatina".
El uso de monohidrato de creatina mejora significativamente la capacidad de ejercicio, como la fuerza y la potencia, acelera el crecimiento de la masa corporal magra y acelera significativamente la regeneración post-ejercicio. La creatina, y específicamente su transporte a las células musculares, apoya la insulina, por lo que si desea obtener la saturación de creatina en poco tiempo, es aconsejable ingerirla ya sea con alimentos que potencien su respuesta a la insulina (principalmente carbohidratos y proteínas) o con nutrientes y suplementos que tengan potencial (dextrosa, insecticidas y similares como ALA, d-pinitol, taurina, d-ribosa, etc.).