El HMB es un metabolito, el producto final del metabolismo de la leucina. Se cree que es precisamente a la leucina a la que le deben sus propiedades anticatabólicas. El experimento, realizado en la Universidad de Iowa, examinó los efectos del uso de HMB tanto en deportistas principiantes como avanzados. El primer grupo recibió 3 g diarios, el segundo placebo. Después de un período de entrenamiento de 3 semanas, se observó que al principio, la masa muscular aumentó en 1,2 kg y la fuerza aumentó en un 18%. En los atletas avanzados, estos índices fueron respectivamente de 0,45 kg y 9% respectivamente. A pesar de las diferencias en el progreso, los resultados en el grupo de HMB no fueron lo suficientemente buenos como para determinar la eficacia del suplemento. Además, en los que comienzan a entrenar, el aumento de peso es generalmente más rápido que en los culturistas experimentados (los músculos de estos últimos están acostumbrados a cargas pesadas, por lo tanto, el crecimiento del tejido muscular es más lento). Vale la pena agregar que la eficacia del HMB aumenta con la creatina. Las investigaciones han demostrado que el uso simultáneo de ambas sustancias contribuye a un aumento muscular más rápido y efectivo.
Inhibe la degradación del tejido muscular;
Tiene un efecto anabólico (desarrolla músculo);
Reduce el colesterol;
Ayuda a reducir la grasa corporal;
Aumenta la resistencia.